La meditación es una herramienta clave, no sólo para relajarse, sino para entrenar nuestra mente a que se centre en lo que está haciendo en cada momento y por lo tanto no pierda recursos en dispersarse hacia cuestiones pasadas, futuras u otras circunstancias que nos preocupen. La meditación se convierte en un eficaz anclaje en nuestro presente y si logramos crear un hábito e incorporarla en nuestro estilo de vida, puede tener un efecto sorprendentemente beneficioso. La práctica de un estado de atención concentrada y dirigida hacia un objeto externo, como nuestra respiración, un acto que siempre nos acompaña allá donde estemos, es una de las mejores maneras de “engancharnos” a nuestro presente.
Horario: 09:30 – 10:30 Meditación en la respiración 10:30 – 11:00 Pausa 11:00 – 12:00 Enseñanza 12:00 – 15:00 Almuerzo 15:00 – 16:00 Enseñanza 16:00 – 17:00 Pausa 17:00 – 18:00 Meditación en la respiración Fin del retiro